Bệnh thoát vị đĩa đệm thường xuyên gây ra những cơn đau nhức ở cột sống khiến bạn ám ảnh. Hãy bỏ túi những cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà dưới đây để nhanh chóng cắt đứt cơn đau một cách tự nhiên, giúp hỗ trợ nâng cao hiệu quả điều trị của thuốc.
8 cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả nên thử
Để giúp giảm các triệu chứng của bệnh và giảm tối đa nguy cơ biến chứng xảy ra thì người bệnh có thể áp dụng các phương pháp điều trị từ bác sĩ kết hợp với một số cách trị thoát vị đĩa đệm tại nhà dưới đây:1. Chườm nóng
Nhiệt độ cao sẽ giúp xoa dịu cơn đau tức thì. Ngoài ra, việc chườm nóng còn có tác dụng đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu qua khu vực bị thoát vị đĩa đệm. Máu sẽ đem các dưỡng chất và oxy đến nuôi dưỡng xương và các phần mềm xung quanh, giúp tổn thương viêm nhanh hồi phục.Các bước chườm nóng khá đơn giản như sau:
- Bạn chuẩn bị sẵn một cái túi chườm hoặc chai thủy tinh
- Nấu nước sôi, để nguội còn khoảng 70 – 80 độ rồi đổ nước vào trong túi và chai
- Nằm sấp trên giường rồi nhờ người lấy túi chườm nóng áp ngay tại vị trí có đốt sống bị thoát vị. Để giảm áp lực cho phần ngực và bụng, bạn có thể kê một cái gối êm phía dưới sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
- Mỗi lần chườm 10 – 20 phút và lặp lại vài lần trong ngày nếu vẫn còn đau.
2. Chườm lạnh
Phương pháp này sẽ giúp người bệnh giảm đau nhanh chóng. Bên cạnh đó, chườm lạnh cũng có tác dụng giúp giảm sưng tại vị trí bệnh cũng rất hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Sử dụng đá lạnh cho vào một chiếc khăn mềm sạch.
- Dùng chườm trực tiếp lên vùng lưng bị tổn thương, chườm đều đặn trong khoảng 10 phút.
3. Nghỉ ngơi tại nhà
Các cơn đau do đĩa đệm chèn vào dây thần kinh chủ yếu phát sinh mỗi khi hoạt động và có xu hướng dịu bớt khi cơ thể nghỉ ngơi. Do đó, người bệnh thường được khuyên nên:- Dành vài ngày nghỉ ngơi, thư giãn.
- Giản lược các bài tập thể dục thể thao cũng như tạm thời giảm bớt tần suất rèn luyện thể chất.
- Hạn chế khuân vác vật nặng.
- Nằm nghỉ trên giường một thời gian ngắn nếu những triệu chứng thoát vị đĩa đệm gây khó chịu dữ dội.
Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để nghỉ ngơi chỉ nên kéo dài 1 – 2 ngày. Sau đó, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng và di chuyển trong phạm vi ngắn.
4. Xoa bóp bấm huyệt
Xoa bóp bấm huyệt đã được y học cổ truyền ứng dụng trong điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm từ rất lâu. Cách chữa thoát vị địa đệm tại nhà như xoa bóp sẽ vận dụng lực của bàn tay và ngón tay tác động lên khu vực bị bệnh và những huyệt đạo có liên quan. Mục đích của việc này là kích thích lưu thông khí huyết và hỗ trợ giải phóng dây thần kinh khỏi lực chèn ép từ địa đệm bị thoát vị, giúp điều hòa khí huyết và giảm nhẹ những cơn đau cho bệnh nhân.
Xoa bóp bấm huyệt có thể được thực hiện bằng những bước đơn giản sau đây:
Bước 1: Làm giảm đau và giãn cơ ở khu vực thắt lưng, mông
- Sử dụng bàn tay dây theo chuyển động tròn từ đốt sóng đến mông 3 lần liên tục.
- Dùng mu bàn tay kết hợp với khớp ngón tay lăn nhẹ lên khu vực bị đau nhức. Bắt đầu từ 2 bên cột sống thắt lưng và điểm kết thúc ở mông. Lặp lại thao tác này 3 lần.
- Sau đó tiếp tục dùng 2 bàn tay bóp nhẹ vào phần thịt 2 bên sống lưng dưới cho đến mông khoảng 3 lần. Lưu ấy nên bóp nhẹ nhàng và không nên sử dụng lực quá mạnh sẽ gây đau.
- Huyệt đạo cần tác động bao gồm: cách du, thận du, a thị huyệt, đại trường du.
- Sử dụng ngón tay cái ấn vào những huyệt thận du và đại trường du. Xoay theo hướng kim đồng hồ từ 3 đến 5 phút. Động tác này giúp làm mềm và giãn cơ bắp, cải thiện tình trạng co rút cơ ở khu vực thoát vị.
- Sau đó bấm vào 4 huyệt đạo ở trên trong một phút và chỉ thực hiện thao tác bấm đơn thuần, không nên day quá mạnh.
- Thực hiện thao tác nắn, dùng ngón cái ấn nắn vào vị trí đốt sống bị thoát vị với lực vừa phải. Tác dụng là đẩy nhân nhầy trở về vị trí ban đầu và giúp giảm lực chèn ép lên dây thần kinh. Động tác này được thực hiện trong khoảng từ 3 đến 5 phút.
5. Tập yoga điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà
Tương tự như cơ chế của các phương pháp đã nói ở trên, các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm nhẹ nhàng giúp cải thiện tốt hệ thống tuần hoàn chung của toàn bộ cơ thể, làm thư giãn cơ bắp. Đặc biệt một số bài tập yoga có tác dụng giãn cơ rất tốt, làm giãn cột sống, hạn chế được áp lực lên đĩa đệm, cải thiện khả năng chữa lành, làm thẳng cột sống.Cụ thể một số bài tập như sau:
Tư thế em bé
- Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị, quỳ dưới sàn và ngồi lên gót chân. Mở rộng đầu gối và hông. Hít thở đều.
- Bước 2: Cúi người về phía trước, giữa hai đùi. Thở ra. Đầu và ngón chân chạm sàn. Thả lỏng cơ thể, mở rộng hông.
- Bước 3: Vươn thẳng tay qua đầu sao cho thẳng hàng với đầu gối. Đầu chạm sàn.
- Bước 4: Thở đều. Đặt tay xuống sàn, duỗi thẳng cánh tay và các ngón tay. Thả lỏng vai.
- Bước 5: Giữ tư thế trong khoảng từ 30s đến 1 phút hoặc lâu hơn tùy theo khả năng của bạn.
- Bước 6: Thư giãn, hít thở đều và nâng người lên từ từ để về vị trí ban đầu.
- Bước 1: Nằm sấp trên thảm, khép hai chân lại, mu bàn chân úp xuống sàn. Hai khuỷu tay khép, bàn tay úp xuống thảm, ngón cái gần chạm nách. Trán chạm nhẹ vào sàn, vai ở trong tư thế thả lỏng.
- Bước 2: Hít vào, để trọng lực cơ thể dồn lên hai lòng bàn tay, đặt tay xuống sàn, uốn cong lưng, nâng ngực và ngửa đầu ra phía sau. Khi cảm nhận cơ thể đã nâng lên tối đa, nín thở trong khoảng 10 giây.
- Bước 3: Thở ra, từ từ hạ thấp người và quay trở về vị trí ban đầu.
6. Dùng cây xương rồng chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả
Đây cũng là một trong những cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà đang được áp dụng phổ biến trong dân gian. Theo y học cổ truyền, cây xương rồng có vị đắng, tính lạnh giúp giải nhiệt, tiêu độc, giảm đau, chống sưng, thông tiện, sát trùng. Dược liệu này được sử dụng làm thuốc điều trị các bệnh lý như mụn nhọt, đau nhức các khớp xương, viêm dạ dày ruột cấp tính, xơ gan cổ trướng và cả bệnh thoát vị đĩa đệm.
Hiện nay, cây xương rồng có nhiều giống khác nhau. Trong đó loại xương rồng ba cạnh (xương rồng ông) và xương rồng bẹ có giá trị dược liệu tốt, được người dân sử dụng chữa thoát vị đĩa đệm.
Cách 1: Kết hợp xương rồng ba cạnh với muối
- Bạn chuẩn bị hai đến 3 nhánh xương rồng, cẩn thận lấy dao vạt bỏ hết các gai nhọn xung quanh.
- Thái nhỏ, bỏ vào cối giã nát
- Thêm 1 nắm muối hạt vào trộn đều lên
- Sử dụng chảo sao nóng hỗn hợp rồi bọc trong một cái khăn mỏng chườm vào khu vực cột sống bị ảnh hưởng.
- Trong quá trình thực hiện, nếu hỗn hợp nguội có thể đem sao nóng lại rồi tiếp tục chườm
- Mỗi ngày thực hiện 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 20 phút cơn đau sẽ thuyên giảm đáng kể.
- Lấy 2 – 3 lá xương rồng rửa sạch, cắt bỏ gai
- Pha sẵn một tô nước muối pha loãng rồi ngâm xương rồng vào 5 – 10 phút cho nhựa ra bớt
- Dây tơ hồng cắt nhỏ, cho vào chảo sao nóng cùng với xương rồng
- Chờ cho thuốc nguội bớt, lấy chườm lên vị trí bị đau.
7. Tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng lá lốt
Lá lốt được biết đến là một trong những loại lá gia vị rất phổ biến và được sử dụng rất nhiều trong các bữa ăn gia đình. Hơn nữa, lá lốt cũng được biết đến là một trong những loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp hiệu quả trong đó có thoát vị đĩa đệm.Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng lá lốt được thực hiện như sau:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: Rễ lá lốt, đơn gối hạc, chìa vôi, hàng lực, độc lực, cỏ xước, hạt xích hoa xà.
- Tất cả các nguyên liệu cần được rửa sạch, để ráo nước.
- Đem tất các các nguyên liệu trên sắc với nước để uống hằng ngày, mỗi ngày uống 1 thang để giúp cải thiện bệnh hiệu quả.
8. Điều chỉnh tư thế ngủ chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà
Tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất, người bệnh nên lựa chọn các tư thế ngủ không gây áp lên các dây thần kinh, hạn chế các cơn đau nhức xuất hiện giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.. Một số tư thế ngủ mà người bị thoát vị đĩa đệm nên áp dụng là:
- Ngủ nghiêng sang bên trái hoặc bên phải và dùng một cái gối mềm nhỏ để kê vào giữa hai chân giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn và giảm áp lực lên đĩa đệm.
- Nằm ngủ quay sang một bên và co chân về phía bụng giúp cột sống được kéo dãn, hạn chế gây chèn ép lên đĩa đệm.
- Nằm sấp và kê một cái dối ở dưới bụng có tác dụng làm giảm áp lực lên cột sống ở thắt lưng.
- Nằm ngửa và đặt một chiếc gối ngay bên dưới đầu gối giúp cân bằng lực ở cột sống
Các cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà có hiệu quả không? Cần lưu ý gì?
Tuy nhiên, những cách chữa bệnh đang được áp dụng trong dân gian dù khá an toàn nhưng chỉ có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng khó chị do bệnh gây ra. Chúng không giúp trị khỏi bệnh và không thể dùng thay thế cho các phương pháp điều trị từ y khoa. Do đó, người bệnh cần lưu ý:
- Các biện pháp được áp dụng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà yêu cầu sự kiên trì thực hiện một cách lâu dài. Tác động được đem lại tuy không nhanh chóng nhưng cải thiện triệu chứng hiệu quả cho bệnh nhân mới chớm bị hay đang ở giai đoạn nhẹ.
- Cần phối hợp một cách hợp lý các phương pháp điều trị, đặc biệt chú ý điều chỉnh chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức, khiêng vác vật nặng.
- Cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ, dược sĩ chuyên môn khi thực hiện các bài tập vật lý trị liệu cũng như sử dụng phối hợp các bài thuốc dân gian trong điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà song hành với thuốc tân dược chữa thoát vị đĩa đệm.
Tham khảo thêm:
0 Nhận xét